火爆小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第17章 排长很高兴(第1页)

第十七节、排长很高兴

关于压韧带,这里多说两句,不然会产生偏差。

拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰,总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性,也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。

武术运动中,柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。

压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。

我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:

1、规范动作,分步进行;

2、压前要做好准备活动;

3、先拉后压,由近及远;

4、由轻到重,由低到高;

5、意志坚强,持之以恒;

6、名师指导,科学教学。

刚刚入营的郑凯并不知道这些,这是偶然间周围的环境符合这六点。

规范动作,分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候,体育老师教的。

先拉后压,由近及远;由轻到重,由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。

至于意志坚强,持之以恒;这是郑凯对自己的要求。

明师指导,科学教学,在这个部队里最不缺的就是人才,在以后的生活中,这类精英会慢慢浮现。

这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的,若是不符合这几点,不建议大家拉韧带。

不然会受伤。

虽然拉筋会让身体会变得更加柔软,能够做出一字马、下腰等高难度动作。身体更加灵活,学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔,气质也变得更好。

但频繁拉筋,甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背,挺肚子。尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压,疼痛度较大的拉筋)的时候,身体结构会产生代偿,最常见的是大筋出槽。

拉筋的时候,有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性,是可以被临时拉长的,但随后又会恢复到原来的长度。大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的,但实际上,绝大多数的韧带和肌腱,都是没有弹性的,其在拉伸中并不能被拉长,这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。

一般来说,大家都知道拉韧带是所有体育运动中必修课程,只不过重视程度有差距,武术、体操、舞蹈等尤其重视,有人把拉韧带当成十分重要的基本功,一练就是好几年,只有韧带拉下去,才会教新的动作,韧带不合格,即使练了动作也没有用,普通人对拉韧带不重视,觉得很痛苦,其实可以理解,但一听说筋长一寸,寿延十年,某些人又像打了鸡血一样激动,谁都想多活十年,所以热情会高涨……

拉韧带之后可以增加关节部位的活动范围和活动幅度,在活动时可以减少意外伤害和疼痛等不良的感觉,其次拉韧带本身可以使韧带部位的关节得到有效的锻炼,促进血液循环和肌肉的收缩,在运动之前都需要拉伸,避免不必要的受伤。

关于这些,大家辩证的看待,客观的科学的进行训练就好,毕竟在郑凯的身上的演变是气质变了,身高变高了。这个效果是渐进的,不是一蹴而就的。

今天的三公里对于郑凯来说简直是收获满满。

若说最高兴的应该是排长了。

虽然排长说不卡时,但手中的秒表可没有罢工。

整个队伍的成绩可是非常优秀的,从排长的表情就可以看出来。

其实还有一点,之前有过伏笔,今天的第一梯队最强者施志凯是一班的,马帅是二班的,马尔吉是三班的,而第二梯队里多数都是三班的。

而作战预演,岗位编制中,三班的新兵都是要编入三排的,而新兵排长在编入作战连队的时候是三排长。

这是什么?这是还没开局,手中就拿着一副逆天的牌面。怎么可能不高兴呢。

排长可高兴了……

“排长,跑的快的有啥福利啊?”

敢这么说话的,会这么说话的只有施志凯。

“福利,不是说过了吗,有优先权。”

“你说的我们也看不见啊,能不能实惠一点。”

“行啊,集合。”

我敲你娃,啥玩意就集合?咋的,说清楚了会折寿吗?

哥你再兼职下去,妹妹升厅长了!  综影视之花有重开日  道友,你这人皇旗怎么在冒黑烟?  灵霄风云  快穿,好死不如赖活着  陛下重生后亲自教娘娘虐渣  救下憨憨校花后,她非让我吃软饭  原神,播放二创视频,你破防了?  爬塔游戏,我却要从上往下爬?  身娇体软万人迷,总被大佬们觊觎  求原神神里凌华的书  历目  管理员大人今天还在拐老婆吗?  诛神乾坤  禁止离婚,霍总诱哄太太生娃  穿书之娶夫郎修仙记  全球探险:荒野大冒险  重生成史莱姆的我可以吊打巨龙  拥有小宇宙的我逆天崛起了  神医毒手秦千墨  

热门小说推荐
透视神医闯花都

透视神医闯花都

透视神医闯花都简介emspemsp古玩店小伙计宁江偶然间得到了一双可以透视的眼睛,从此辨古玩,懂医术,明风水,会赌石,还能打得了架,从此开启了牛逼闪闪的人生了。冷艳总裁非得倒贴,成熟少妇非他不嫁,知性秘书非说胸口疼,清纯学生妹更...

美女的极品狂兵

美女的极品狂兵

美女的极品狂兵简介emspemsp关于美女的极品狂兵美女的极品狂兵极品狂兵,强势归来。本想享受享受生活,提升提升生活品味。怎料花都贵圈着实乱,各种类型的美女接踵而至,超模护士总裁明星双胞胎让人眼花缭乱。好吧,那我不好意思了,我要横着走了!...

农门贵女的田园生活

农门贵女的田园生活

农门贵女的田园生活简介emspemsp一朝穿越来到这个完全陌生的朝代,娘亲柔弱,弟弟幼小,家途四壁,长姐难为,不怕不怕,空间在手,天下我有。竹外桃花,青山流水,隐士悠然,诗意田园,且看青柠在天沐国怎样开启自己的诗酒田园生活。更☆多☆章...

大宋茶商

大宋茶商

扬子江心水,蒙山顶上茶。北宋年间,朝廷与西夏的战争造成北方马源路断,茶马互市由西北转移至西南。然而,榷茶制的实行,极大的影响到了西南茶商及蒙山世家的利益。蒙山五峰四大家族企图联合起来,与之对抗。而占有蒙山两峰的江家,便成了牺牲者。前世,见证了家族覆灭的江吟,一把火结束了自己短暂的一生。重生归来,她发誓拼了命也要...

深山飞出金燕子

深山飞出金燕子

这是一个大字不识的农村妇女从一贫如洗到致富女强人再到云南省劳动模范的故事。伴随着故事而来的是一个人扒皮抽筋般的血泪成长史,也是一部印刻着改革开放三十年农村生活巨变,农民创业之路的纪录片,更是共产党领导下社会大环境以及农村农民变好变强的最佳映射。如果您喜欢深山飞出金燕子,别忘记分享给朋友...

我被害死后,渣男小叔彻底疯了

我被害死后,渣男小叔彻底疯了

全世界都说我下贱,居然对自己的小叔叔有非分之想。就连傅南州自己也这么觉得,所以他总是跟我说乔汐,你怎么这么不要脸,你怎么不去死!等我真的死了,尸体被大卸八块,他却疯了!跪在我的尸身前,崩溃的哭喊着让我活过来!后来我真的活了,重生在一个陌生女人体内。而疑似将我杀害分尸的凶手,居然成了我未过门的疯批未婚夫。...

每日热搜小说推荐