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第9部分（第4页）

“影响力黄金表”使用说明：

1．“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说不可能，准时起床，每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听……

2．此表每月一张，每个训练项一张，训练项目一月更换一次。

3．表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。

4．随时或每天睡觉前，在方格中用“√”或“X”记录一天的执行结果。“√”表示己做到，包括刻意做的与不经意做的。“X”，表示末做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。

5．每一个“√”或“X”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。

方法二：十天心理挑战

此方法由当今世界成功学大师安东尼·罗宾所创，在此一并推荐给大家。

游戏规则：

第一，一连十天不可有消极的念头、情绪、自我问话和使用如不可能、失败，挫折、遗憾、难过、可怜、太难了、不行、做不到、完蛋这类的消极字眼。

第二，一有出现（我敢肯定一定会有的）请你立即意识到，而且要转移意焦，即把注意的焦点转为向自己提积极的问题。

第三，每天清晨起床之前和晚上入睡之前，各向自己问六个积极的问题，并明确作回答。

早上你要自问的问题——清晨六问

1．我今天的目标是什么？

2．我的核心大目标是什么？

3．我今天最重要的三件事是什么？

4．我今天准备学到哪些新东西？

5．我今天准备哪些方面进步一点点？

6．我今天如何更快乐些？

晚上你要自问的问题——静夜六思

1．我今天是否完成了小目标？

2．我今天是否更接近了大目标？

3．我今天又学到了些什么？

4．我今天在哪些方面还做得不够好？

5．我如何才能做得更好？

6．我明天的目标是什么？

第四，一连十天把意焦调到寻求解决问题的方法上，而非在问提的本身上兜圈子。

第五，若你真的一不小心掉进了消极的念头、情绪、问话、字眼里的话，千万别着急，立即改变它。但如果你在这种状态中呆了五分钟以上，那我就不幸地告诉你，你以前的努力暂且一笔勾销。第二天早上游戏将重新开始，即从第一天开始继续再连做十天。

你可以看出这个游戏的重点是，一连十天你不会在消极的负面的状态中。

游戏非常简单，开始你不得不从头开始几次。我第一次在做这个游戏的时候，就连着做了六七个“第一天”。不过没有关系，坚持到底，最终你一定会成功。

第八章　练习成功　每天进步一点点

一、练习成功

本书附录的“行动卡”是帮助大家吸收、消化本书，“化想法为行动，化行动为成功”不可或缺的关键组成部分之一。请务必尝试，并将你认为最有用的“行动卡”贴在诸如床头边、梳妆台旁、门上、书房里、办公台前等你每天必定能看到的地方。

你不一定会同意书中所有的观点，但我敢肯定，书中一定会有至少一句话，一个观点、一项技巧是你所能认同的。如果连一句对你有用的话都没有，我相信你早就合上这本书，且一定看不到这里的文字

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