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第十章 开启防守训练一（第2页）

在迈克德安东尼离开之后，这位名宿被波特请出山担任防守教练，所以马尔利是陈骄阳最好的防守老师，由此可见陈骄阳在管理层心中的地位。

马尔利把陈骄阳叫到一旁，给陈骄阳介绍一下防守的组成以及细节，这是基础知识，可这些专业系统的东西也是陈骄阳最缺烦的，所以陈骄阳在旁边仔细的听着。

防守分为两大部分：防守技巧和意识，马尔利先给陈骄阳介绍意识方面的东西。

防守意识在防守时，不要只防着1个人，当看到队友防守吃力时，要尽快的进行协防，这就是篮球的防守意识。

在训练中要多练练防守和协防，比如篮下防守高中锋时，要提前进行协防，但前提是避免漏防。

挡拆意识是比较基本的篮球意识，即队友进攻受阻时，你抢先站在防守人面前进行挡拆，掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆，会被吹罚掩护犯规，要卡好准确的位置，提前判断防守人移动方向。

抢篮板意识篮球比赛中很重要的，有时甚至能决定比赛的胜负，因此培养好抢篮板的意识很重要。

首先要站好位，一定要绕到对方前面抢篮板，这是最佳的位置，否则很难抢到球。其次要提前判断篮球的运行方向和落点，提前起动抢球。

抢断意识是快攻的前提，因此提高抢断意识能增进快攻次数。

在训练中要眼疾手快，在不犯规的前提下完成抢断。要提前判断对方的运球方向，是变相运球?还是胯下运球?还是转身?

在说完意识的时候，陈骄阳递给马尔利一瓶水，“是个谦逊的孩子，你很不错”马尔利很受用，夸奖陈骄阳。

而陈骄阳没有骄傲，等着马尔利继续讲解剩余的防守技巧，马尔利喝完水拿起pad继续讲解。

防守技术分防守无球队员、防守持球（运球队员）两种，包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。

防守无球队员需要注意的是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。

防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。

防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。

重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球，这种防守是无球防守的强侧防守。

无球防守的强侧防守是防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。

防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

最后一种是无球防守的防空切，防守对方空切时首先要堵卡，不让对手顺利切入。

对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手，逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。

防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。

防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

无球防守需要注意要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。还要根据要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。

在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。要随时做好补漏等协防准备．必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。

伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置，最后要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。

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