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4月11日（第1页）

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《高敏感是种天赋——拯救全球15亿人的心灵之书》【丹麦】伊尔斯·桑德

为什么要选丹麦作家的作品

因为联合国于2012年首次发布《全球幸福指数报告》

在全球156个国家和地区人民的幸福排行中

丹麦成为全球最幸福的国度

作为全球幸福指数最高的国家的作者写的心理疗愈的书再差也不会差到哪去啊

这是我选书的其中一个标准之一

其实读完之后最最让我惊喜的是书的最后给出的这份给高敏感族的活动创意清单

里面的每一项对我都非常适用呢

分享给你们

清单里面的活动哪怕你们去践行了其中一样能给你们带来喜悦与幸福的话都是我分享的源泉

一起来细看一下吧

为高度敏感型人和拥有脆弱灵魂的人带来喜悦与幸福的活动

1.激发灵感的活动

?读书

?听音乐

?去看一场电影或戏剧

?去听一场音乐会

?加入一个工作坊或课堂

?读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话

2.外出活动

?跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言

?跟孩子一起玩耍

3.刺激过度时，做一些对身体有益的活动

?瑜伽、普拉提或者一些温和的运动

?如果没有精力去报各种运动项目的班，你可以买一些DVD或者从图书馆借。如果能够，那么一开始从老师那里得到指导是最好的，然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时，只需要关掉手机，把DVD放进播放器里，全神贯注地投入到运动当中去

?跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式

?跳舞：有的高度敏感型人在家里播放音乐，让身体自由摆动，这可以带来极大的快乐。这也是一种很好的锻炼方法

?来一次泡澡或足浴

?面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间，点上蜡烛，放上音乐。或者在夏日直接移步室外

4.亲密接触大自然

?在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大

?呵护你的植物和花草

?做做园艺

?散步

?带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉（不过最多半个小时，否则睡太久头会很沉）

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