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047 不急不躁（第2页）

惨，真的是太惨了。

每天坚持少食多餐的原则，按照一天的热量摄取总量进行划分，一天五餐，其中早餐占据20的热量，上午加餐10，午餐30，下午加餐10，晚餐30，每餐都根据营养搭配来制定具体的食谱。

比如说，其中某一天的食谱如下：

早餐是鸡蛋搭配火鸡肉肠、麦片、脱脂酸奶。

上午加餐是全麦面包加上苹果香蕉。

午餐是两百克鸡胸肉搭配粗粮、蔬菜、鳄梨等等。

下午加餐是番薯、胡萝卜搭配牛奶。

晚餐是鱼肉搭配意大利面、花椰菜、蓝莓等等。

当然，主食与辅食的搭配，每天都会变化花样，尽可能确保“增重食谱”也不会让人感到腻味，不是一味的鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉、蛋白粉蛋白粉蛋白粉——

如果是这样的话，可能增重到一半就要口吐白沫了，就如同肉鸡一般往喉咙里塞饲料。

但万变不离其宗，营养食谱终究是营养食谱，最重要的是，吃饭的乐趣被剥夺了，进餐也成为一项任务。

偶尔，可以享受一点点“奢侈”的夜宵，最好的选择是一杯羽衣甘蓝汁，不然的话，就是蛋白粉奶昔。

那滋味……高文拒绝回想，如果不小心想起来的话，唯一的想法就是掀桌——

小龙虾羊肉串烧烤火锅炸鸡麻辣烫酸辣粉卤鸡翅牛肉面螺蛳粉生煎包辣鸡爪炒螺丝海鲜粥炸猪排。

这些才是夜宵，好吗？

高文真的真的无比想念家乡的夜宵美食街，从街头走到街尾，根本停不下来，闭上眼睛也能够感受到飘荡在空气里的浓香，不由自主地就开始分泌唾沫，但睁开眼睛，却站在美食荒漠，只有一片海市蜃楼。

低头看看手中的羽衣甘蓝汁，又重新闭上眼睛，默默念叨着，奶茶奶茶，这就是一杯甜美的奶茶。

反复念叨一百遍之后，也就能够吞咽下去了。

唯一值得庆幸的是，需要增重的，不止高文一个，就连汤普森也需要稍稍增重一些，更不要说吉隆和麦克唐纳德等人了；而且，篮球队、橄榄球队里，更是有着一大片球员需要定时定量地进食用餐。

就如同养殖场里被圈养的动物一般。

屡屡在运动员餐厅碰面，久而久之，他们也成为抬头不见低头见的难兄难弟，碰面的时候还会打声招呼，热情地询问对方“今天的加餐如何”，然后得到一言难尽的便秘表情之后，又嘻嘻哈哈地离开。

互相看着彼此难以描述的增重食谱，被摧残的心灵也就能够得到些许安慰。

反清复明：从召唤火凤凰开始  绿茶魔头和他的冰山妻主  我在西游开饭店  穿书后每天都在怀疑人生  成神从原始部落开始  我成了最终大BOSS  我在副本捡垃圾  西游答题间：人人当主角  跳蚤有妖气  都市天王攻略  快穿直播之反派你别追  无名之书传  木叶之战国无双  领主时代：我有天赋亿万倍暴击  魅妃天降：腹黑君王不能惹  我能提升lv等级  亮剑之开局一座山寨  重生之反派驾到  修仙之路从九叔世界开始  抱歉，有技能真的可以为所欲为