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俯卧撑,各种俯卧撑
哑铃推举,负重起跳
实心球砸到墙上后回弹,陈义接住后再次用力扔向墙面
力量训练后,陈义戴上手靶,帮陈诗进行反击步伐陪练。
到第四天时,江峰察觉出陈义身体的不对劲。
他的动作开始变形,身体虽然不自觉的进行动作代偿,但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。
“好了,力量训练就到位为止。”
结束了第四天的力量训练后,江峰便先将这项计划告听。
“这才第四天,不是一周吗?”陈义放下实心球,今天的训练才刚完成。
“你实话告诉我,你现在全身上下的肌肉感觉如何?”
陈义上了拉伸了全身,全身肌肉现在没有一处是不痛的,整个身子都酸痛无比。
江峰笑道:“目的已经达到了。
只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了,接下来的三天你就不用做力量训练了,只做些轻微训练即可,这三天以恢复身体为主。饮食要均衡,营养一定要到位,休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”
陈义点头,对于肌肉就像焊钢管一样,将钢管折断,然后再焊接,焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。
而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长,所适应的运动模式也是爆发性的。
待到陈义帮陈诗带完靶,陈诗道。“刚才我听老江说了,你的力量训练这就结束了。”
“是啊,说实话还蛮累的。”
陈义许久不做正式训练,而且之前也没有过连续做力量训练的时候,这么一来的的确是累。
“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的,既然今天结结束了,那今天就送你。”
“送我礼物?”陈义正在给自己拉伸,他浑身上下就没有一处不酸痛的。
“一会儿上我车,别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。
这让陈义有些好奇。
过了半小时后,陈诗停下了车。
“你说的礼物,就是这个?”
陈义指着大红色灯光的牌匾,嘴巴长成大大的啊。
“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰,迫不及待的要放松一下。
“在tk,我的柔术教练负责练后给我放松按摩,但她除了我外是不给别人按摩的,所以我想了想,就带你来个全套放松按摩,这可是海河市最好的洗浴。”
海洋之星温泉洗浴
“我是自己一个人洗惯了,偶尔请我们宿舍的一起来,至于江峰”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢,不想叫他,所以你我各洗各的吧,完事汇合。”
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