手机浏览器扫描二维码访问
第117章 锻炼计划表（第1页）
晚上十点半，伴随着开机一天的电脑关闭，叶尘工作室等人离开了电脑室，来到了下午刚买来的健身器材面前。
叶尘在看到众人都来到后，也开始为开始解释为什么买这些健身器械的原因。
“我们作为一位代练，时常会熬夜，通宵开荒铺路，而工作的本钱是有良好的身体素质，你们有的兄弟跟我已经快两个月了，有的才半个多月，我们的饮食不错吧。”叶尘看了看众人身材后说道。
“尘哥，饮食没毛病，顿顿有八菜一汤，很不错了。”
“对，老板，伙食很好，来了这半个月我感觉我都涨了好几斤了。”
……
众人纷纷开口说道。
“唉，对了，这位兄弟你说得不错，确实，你们跟了我之后身体都稍微有些发福，但是这对你们来说可能并不是一件好事，身体发福代表着你们的身体素质在下降，长时间下去，肯定会影响你们的工作状态。所以，我才专门买了这些健身器材，以后每天下班后，大家先锻炼一个小时再去休息。”叶尘严肃地说道。
众人听了叶尘的话，都有些惊讶，但也明白他的良苦用心。
“好了，为了提高大家锻炼的积极性，今晚大家就搞个小比赛，跑步大家都知道吧，这里有三台跑步机，你们十五个人分成五组，每个人跑十分钟，十分钟后，你们谁跑的路程最多，谁就获得一千元的奖励，当然，能跑到两千米的兄弟也有一百元的参与奖。”
“十五个人，尘哥，你难道还要我一个女生和他们去比，而且为什么尘哥你不去和他们比呢？”一脸疑惑的李如雪发出了自己的疑问。
“你多跑一分钟行吧，小雪是一位女生，让她多跑一分钟，兄弟们同意不，至于我为什么不和你们一起比赛呢，这个问题是个好问题，如果我和你们一起跑，你们还能放得开跑吗？那样怎么能起到锻炼的作用。“叶尘听到李如雪的疑问后也不免一愣，在思考一番后说道。
“一分钟？我觉得两分钟都行。”李嘉树率先说话来缓解尴尬。
“对，两分钟都行。”其余人很快也反应过来回应。
“行，既然大家觉得都没问题，那小雪你跑十二分钟和他们比，你们现在开始分组吧。”叶尘看到还有疑问的李如雪快速说道。
听到叶尘的安排，大家纷纷开始分组。很快，五组队员就确定好了。
“准备好了吗？三二一，开始！”叶尘一声令下，三台跑步机同时启动。
选手们奋力奔跑着，汗水湿透了他们的衣服。时间一分一秒过去，气氛紧张而激烈。
终于，第一个十分钟结束了。叶尘看了看跑步机上的数据，在手机上记录了一下后就让下一组上机开始第二组的表现同样出色，每个人都全力以赴。时间过得飞快，转眼间，所有小组都完成了比赛。
而李如雪因为可以多跑两分钟，所以被安排到第五组比赛，随着前四组的人纷纷跑完，成绩也被叶尘记录在手机上。
“三二一，开始！”叶尘一声令下，第五组比赛也随之开始，很快，十分钟男生跑步结束，只剩下李如雪还在继续跑。
“加油！”李嘉树等人在看到李如雪有坚持不住的迹象时，纷纷开始给她喊起了加油，而李如雪也在他们的加油声中，缓慢而又坚定地完成了十二分钟的跑步。
叶尘看着大家疲惫但兴奋的神情，满意地点了点头。
在统计完第五组的数据后，宣布了结果：“第一名是汪雷，他跑了3900米！恭喜他获得一千元奖金！其他达到两千米的朋友，每人也有一百元的参与奖。”
大家纷纷鼓掌祝贺，汪雷地接过奖金。
“今天的比赛只是一个开始，希望大家今后坚持锻炼。身体是革命的本钱，只有保持良好的状态，才能更好地工作。经过今天的跑步比赛，我希望让大家知道锻炼身体的重要性，同样跑步结果大家都知道了，跑得最好的不是你们这些二十多岁的小伙子，而是三十多岁的雷哥，可想而知你们平时是多么不重视锻炼，从明天开始，我希望你们都能制定一个锻炼计划表出来。“
叶尘看着大家若有所思的样子，知道他们已经认识到了锻炼的重要性。
“好了，今天就到这儿，赶紧去洗个澡休息吧。记住，明天都把锻炼计划交给我。”
大家纷纷四散开来，回到自己的房间洗澡休息。
叶尘独自站在原地，看着空荡荡的房间，心中暗自思忖：“这些人，还有很长的路要走。我要想办法让他们真正爱上锻炼，不仅仅是为了工作，更是为了自己的健康。”
他决定在以后的日子里，除了监督大家锻炼，还要组织一些有趣的活动，让锻炼变得更加有趣和有意义。
同时他也踏上了跑步机开始跑步，在坚持跑了几分钟后就已经上气不接下气了，开始暗自庆幸自己被没有亲自参加比赛了，同时也在心中制定了锻炼计划。
喜欢三国志战略版之零氪玩家请大家收藏：（）三国志战略版之零氪玩家
你我无人 玄奇三国 大明：我只想娶青梅，你让我称帝 禁欲老公缠她上瘾，夜夜跪地轻哄 重华道主 变身武则天，我征服了李世民 八零软娇后妈，反派崽崽买三赠一 愚园梦魇 异世：我能召唤天庭仙班 只想混日子，都逼我进步是吧？ 魇日纪元 我卖房子能开挂 快穿60年，暴改系统成管理员 顶流总裁是我前男友 月色沉醉 七封婚书，你带回来一群！ 法神的逍遥都市生活 哈利波特之重生 白四爷 这泼天富贵咋就落到我家了
快穿之大佬的心尖
茯笙是一个许愿即刻成真的人。某个位面，小姑娘出门忘了带伞。她蹲下，看着外面的瓢泼大雨，叹了口气，嘟囔，要是雨能停下来，就好了。话音刚落，阴沉沉的天空瞬间艳阳高照，万里无云。系统！？你做了啥？？小姑娘一脸茫然，我只是想雨停系统一定是哪里出了问题。卑微的系统颤抖着开始查原因。又某个位面，小姑娘被绑架。五花大绑地绑在板凳上上，动弹不得。皮肤被勒得红红的，格外地疼。她低头撇了撇嘴，有点委屈，这帮坏人，哼，欺负我，出门是要遭雷劈的。下一秒，刚走出去想买饭的坏人，被天空中一道惊雷劈中，瞬间倒地。众坏人！！！小姑娘立刻被毕恭毕敬地清了出去。最后，某个位面。小姑娘抬头仰望星空，盯着天上的星星，抿了抿唇，小声道，要是他能陪着我，就好了。系统这不可能实现的，我不相信。话音刚落。系统被踹到了一边。小姑娘瞬间被抱住，身后，男人的嗓音轻柔，又带着几分无奈的笑意，笨蛋。我明明，一直在陪着你。小姑娘愣住。一一直都在？男人微微勾唇，不然，谁来满足你的愿望？小姑娘脸一红，有些紧张地抱住了他，唇角微弯，谢谢谢你。不客气，我的夫人。...
重生之权臣的掌中娇
前世，袁清菡被朱耀焯和尹雪怡所骗，为了替家人报仇，委身于权势滔天的北堂赫亦，直到死的那刻，才知灭她满门的竟是朱耀焯，而北堂赫亦为了救她，乱箭穿心而死。重活一世，她必定要护家人周全，有仇报仇，有怨报怨，此生再也不辜负北堂赫亦，还他一片真情，可是他还会爱她吗？小剧场前世北堂赫亦万箭穿心躺在血泊之中，弥留之际若有来生，我再也不要爱你！今生传闻，冷酷无情杀人如麻的内阁首辅北堂赫亦身边有一个小迷妹。像一个跟屁虫，甩也甩不掉。炎彬道大人，跟屁虫又对您图谋不轨。大人无妨，莫要干预。炎彬大人，皇帝在背后诋毁您，跟屁虫给了他一巴掌。大人不知把手打疼了没有。炎彬腹诽大人，您何时这般在乎跟屁虫了。某天，跟屁虫得知命不久矣，见到北堂赫亦就躲，北堂赫亦忍无可忍，将她抵在墙角为什么躲我？跟屁虫我以为你不喜欢我难道我表现得还不够明显？某日，某首辅夫人张罗给某首辅纳妾。首辅怒怎么？你要始乱终弃？夫人喜新厌旧不是人的共性吗？首辅带着杀意这么说，你看上了白洛霆？！如果您喜欢重生之权臣的掌中娇，别忘记分享给朋友...
穿越之冷心王爷太难缠
田羽彤锦王爷，你不是说，你绝对绝对不会娶我，还恨不得我永远消失在你的面前？王爷本王后悔了，本王现在恨不得把你永远揣在怀里，再也不分开。田羽彤皱眉，一脸嫌弃道你这般冷酷霸道，还不解风情，实在不是我的菜。王爷那你喜欢什么样的？田羽彤笑的一脸灿烂我喜欢的当然是温润如玉，待人谦和有礼的，总之与王爷你半点不沾...
蜜宠娇妻：试婚三个月
遇到她之前，他不相信命运，遇到她之后，他开始相信命中注定。他说你出现在合适的时间就要做合适的事。他说如果你愿意，我们可以谈，如果你不愿意，条件你开，但证是要领的。他说婉婉，你是我的婉婉，只是我的婉婉。一个潜伏多年的恩怨情仇，一次偶然的邂逅，一场刻骨铭心的爱恋。她说喜欢是君谦牧，爱是君谦牧，君先生，婉婉有约，余生可否一起走？回应她的是男人缠绵悱恻的吻和一个从骨子里发出的好。如果您喜欢蜜宠娇妻试婚三个月，别忘记分享给朋友...
和明星老婆的恋爱日常
日常文单女主文娱做饭太香，引来了一个女明星。然后她竟然不走了！吹水群308703323如果您喜欢和明星老婆的恋爱日常，别忘记分享给朋友...
魔王的绝地求生
勇者，乃超越常理的天选之人，这种生物拥有近乎不死的气运能折服众人的气质神迹级别的领悟能力和能找到一切宝物的嗅觉，实在是丝毫不讲道理的存在。通常来说，一个世代只会出现一名勇者，并且与魔王互为死敌关系，但当上一任勇者里雍战胜了魔王沃伦拯救世界后，却发现自己莫名其妙变成了沃伦？并且回到了十年前？而且世界上还出现了整整一百个勇者？老天，这又不是在玩游戏，为什么会出现这种情况？如果您喜欢魔王的绝地求生，别忘记分享给朋友...