手机浏览器扫描二维码访问
第9节（第1页）
可过了几天，学长给她发来了好多文档。
她手机一直振动一直进消息，她都懵了。
打开文档看，发现全是精华。
学长指出了她之前减肥的方法有多少错误。
又给她安利了健康饮食和营养学的书。
又给她制定了减肥计划。
她还记得自己那天看着减肥计划，躲在被窝里嚎啕大哭，舍友以为她家里死了人。
后来，她就按照学长给的计划开始调整饮食。
学长的减肥计划是，在体重掉下来到130斤之前，不要跑步，不要跳绳，所有跳跃运动都不要做，保护膝盖很重要，因为我们膝盖的半月板是不可再生的，一旦磨损就是不可逆的，坏了以后只要用到膝盖就会疼，实在疼得不行了，就只能做手术，装一个假的半月板进去，但是假的肯定不如原装的好用，还会有很多风险。
她看了以后，顿时摸摸自己的膝盖，决心要爱护它。
饮食调整，其实就是营养均衡，不能多也不能少，她以前只吃青菜和饭，明显就是膳食纤维够了，但是缺乏蛋白质，米饭吃多了，就是碳水过量。
长期蛋白质摄入少，最后还导致姨妈失踪。
后来，她开始按照学长说的，一日三餐都要吃一拳头的主食，一拳头的肉，两拳头的蔬菜。
主食以粗粮为主，肉以瘦肉为主，鸡蛋也算肉，蔬菜就是各种有叶子的蔬菜，但是莲藕，土豆不能算蔬菜，要算在主食里，因为他们的淀粉含量高。
所以她那时候开始了每天早上买个红薯或者玉米，两个鸡蛋，一盒牛奶，一根黄瓜，一个苹果。
营养均衡，量也大，能吃到撑，不用饿肚子，只有不用饿得两眼昏花才能坚持下去。
午饭吃饭堂，她也是一份白米饭，加两份青菜，两个卤鸡腿或者两个烧鸭腿。
减肥时候可以鸡腿鸭腿真的很快乐。
但是皮不能吃。
每次，她都把皮拿去喂学校的流浪猫和狗，因此还获得了撸毛茸茸不被咬的特权。
晚餐主食就又换成了红薯芋头土豆玉米这些的其中一样。
当然，不能吃油炸的一切。
也不能吃糖，她咬着牙断了奶茶和小蛋糕，辣条薯片也都只是看着舍友吃。
因为有学长经常聊天，所以她也能忍，坚持了一个月，她都没发现自己瘦了，是舍友突然说：“江妍，你好像瘦了好多哦，都有下巴了。”
江妍惊喜的跑去称体重，月瘦十五斤！
激动坏了！
她说怎么最近的裤子那么松，还以为是洗多了衣服变形了。
后来，她就对营养学产生了浓厚的兴趣，也对中医药膳开始专研。
从那时候开始，她就一直保持着营养均衡的饮食习惯，她后来越来越美，越来越瘦，现在体脂率已经常年保持25上下，马甲线没有，但是小腹平坦。
她已经很满意现在的自己了。
只不过，后来她失去了那位学长。
第7章约饭！
那是大二的最后一个学期，她努力一年半，体重减到了110斤。
灼日予你 这么受欢迎是可以的吗？ 神医丑妃 穿成反派的替身情人后 娱乐圈内卷之王 神祕的房东先生 [穿书]嫁给男主的残疾小叔 社交女悍匪[七零] 无限召唤 最强俏村姑 [无限流] 我在系统里当头牌 朱门贵女守则 惊！我被兽神选中了 含熠 相遇168小时 南风入怀 快穿之被大小姐爱上性转的我 佛系大佬当班主任后 他恨他的白月光 刻心爱咒：半缘修道半缘君
金主凶猛：陆少的神秘娇妻
金主凶猛陆少的神秘娇妻简介emspemsp他是全球知名企业陆氏总裁，不近女色，她因身中情蛊而他被迫成为解药，哪曾想，一碰成瘾，从此，万劫不复第一次见面，他压她在地毯，各种非礼胡摸乱碰第二次见面，她被他撞倒在地身边，即将吃干抹尽时，却...
说和离是你，现在装深情给谁看
穿成家财万贯的小寡妇，苏浅浅每天吃香喝辣之余不忘给她那死鬼丈夫早晚三炷香，保佑他早登极乐，岂料，她那本该在战场上坠崖身亡的死鬼丈夫突然诈尸回来了，并且要跟她和离！？NONONO和离不要紧，跟她抢家产就另说了！于是乎，苏浅浅一招以退为进，成功让渣男净身出户。本以为，自此可以过上左拥右抱美男成群的富婆生活，岂料皇...
妖尾之召唤魔导士
有那么一种魔法以卡牌魔法为基底，参考了星灵魔法的召唤，模仿了具现之弧的想象创造，再以附加魔法赋予各种属性，创造出各种各样拥有魔法力量的怪兽。此魔法，被称之为‘召唤之卡’作为此魔法唯一的拥有者，卡尔文马卡罗在伊修迦尔上书写着自己的传奇。这是名为卡尔文马卡罗的的故事。...
温先生，撩表心意
戏精会撩女画家VS禁欲系偏执心理医生姜楚楚其人，持美行凶，把自己搞得声名狼藉。她见到喜欢的定要染指一番，可偏偏在温九思面前碰了壁。起先，她垂涎他的锁骨与腹肌。他不动声色扣紧了衬衫上每一粒纽扣。后来她笑容虚伪，温先生，你能给我撑腰么？他步步迫近，证明他不光能给她撑腰，还能死死撑住她的腰，从卧室到车里，咬着她的耳垂，嗓音低醇。哭出来，我想听。所有人以为，是小妖精拿下了唐三藏。只有他心底知道，从始至终，他都想将她拆吃入腹，让她笑，也让她求饶。他是她的药，可她是他的命。当山海之间，隔着鸿沟天堑，我长途跋涉自深渊而来，寻遍世间才发现，唯有你能解我渴。1V1甜宠苏撩，有那么一点内涵的狗血文。如果您喜欢温先生，撩表心意，别忘记分享给朋友...
萌娘武侠世界
萌娘武侠世界简介emspemsp关于萌娘武侠世界天才学生李岩来到了武侠的世界。此时正值异族入侵，宋国掀起了一股学武的热潮，一名叫东方不败的姑娘，在京都汴梁开了间名叫黑木崖的武侠学校，广收学员，传授武艺。李岩被抓进去之后发现...
带着仙门混北欧
陈松挥手打开了一扇门，然后混入了一个全新的世界。这是一个仙与道的世界，一个可以求长生的世界，不过这是曾经，他遇到的是灵气枯竭的仙道末世。还好地球尚有灵气能用，于是他决定奔赴那些灵气最充盈的地方，去种田，去养牲口，去狩猎深山，去捕捞远海，去用一切能获取灵气的法子壮大自己，去穿梭两个世界，混出一份精彩人生。如果您喜欢带着仙门混北欧，别忘记分享给朋友...