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第三十五章 截拳道35（第3页）
站桩！长久的站桩可以保持身体的平衡性，截拳道又有很多站桩方法！
比如:马步、丁步、弓步、虚步、中步、扭马、偷步、吊马等……
拳法有:刺拳、平勾拳、上击拳……
腿法有:截踢、侧踢、高位勾踢、转身踢等……
韩平聚精会神，听的津津有味，看到李大哥停下时，就赶紧把茶缸递给他……
李大哥接过茶缸，喝了口茶水，告诉韩平，像他这没有一点武术基础的，要提高身体素质，就得从跑步开始。
每天早上，能跑个五公里就行，有空了就站桩，也就是扎马步！
这些可以和压腿同时转换练习，这是一个漫长的过程，急不来的……
等身体素质和身体柔韧性有所提高了，到时候，再慢慢教韩平一些拳法和腿法。
站起身来，来到马路上，李大哥开始演示……
弓步！也称弓箭步，两腿之间就像一个拉开的弓箭，身体的重心，要放在前腿上……
前脚尖微微向内，后退伸直，这种步法刚劲有力，稳若磐石……
注意事项:避免后脚跟离地和前脚掌向前……
丁步:一般用在踢腿前的准备，他的重心，要集中在后腿，前脚尖着地，前膝盖要高于后膝盖……用来保护裆部！
注意事项:要避免身体的重心在前腿，以及前脚背没有伸直……
详细的说完和演示完这两种步法！
看着韩平问道:“学会了吗？”
韩平兴奋的说会了，自己就演示了一下。
李大哥点点头，抬起头，李大哥看着路边的大树，视线慢慢看向大树的枝丫……
扭头问韩平:“你屋里有绳子吗？不要太细的……”
韩平记得应该是有，打扫屋子时好像看到过！
回到小屋，在床下找到一捆绳子，拿了出来……
看了看绳子，又试了试绳子结实程度！
“会爬树吗？”
韩平有点疑惑的看着李大哥:“会啊……”
“上去……把绳子搭在树干旁边的树枝上！”
韩平像猴子一样的麻利的爬上了树……把绳子穿过树枝……绳子的两头都垂到了地上。
让韩平站着，李大哥把绳子一头绑在韩平的右脚脚踝处……
让韩平抬起腿，自己拉着绳子慢慢把腿伸直拉高……
韩平一个腿站立着，两手用力，慢慢的右腿越来越高……逐渐感觉大腿两侧和大腿底下开始酸疼……
李大哥看着韩平:“这是腿部韧带拉伸训练……自己根据承受程度……拉高或放下……要双腿替换不停的重复练习……”
等抬腿时，脚尖能踢到自己头顶时才可以……还有开胯的练习动作……
李大哥在一旁详细的讲解着……
跑步提高身体素质、腿部韧带拉伸、站桩练习身体的稳定性，这些，让韩平看着自己时间，灵活安排就行。
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