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有一些论文甚至于做了数据统计分析。
比如你做了10秒钟的快速奔跑,变相,滑步等无氧运动,那就有36秒的时间,在场上慢跑,散步,还有叉腰站着看。
后者显然是有氧运动。
而很显然,你在场上散步和叉腰的能力,和乔丹没什么区别。
想要提升自己在场上的表现,关键在那反复完成的十秒钟无氧剧烈运动。
所以优先训练的是短剧的冲刺跑。
真有多余的时间了,再去考虑有氧的长跑。
唐森觉得现有的训练方案,都需要做一个整体上的调整。
也就是在保证现有运动能力的基础上,把训练的侧重点,从力量对抗,改变到速度的体现上。
从一静,变成一动。
所以唐森在训练计划中增加了大量的冲刺跑,负重冲刺跑,爆发力冲刺跑之类的训练项目。
从模拟结果来看,效果不错。
布朗本来就足够敏捷,无论是横移还是转身,速度都不慢。
他有这方面的天赋。
“还有弹速和盖帽。”
唐森又在模拟中想到了一点。
大量的补防,势必要求你有更好的弹速和盖帽能力,这样才能在补防时快速起跳,完成干扰。
所以在训练计划中,唐森又加了一些负重的爬梯,单腿跳等训练项目。
有了大方向,接下来就是慢慢调整。
然后还是一天隔一天的练。
一天身体,一天技术。
技术就以控球,投篮为主。
看着自己不断增加,逐渐变长的训练计划,唐森抬头看了一眼正在休息的布朗,忍不住在想,自己对布朗的要求是不是太高了。
这等于是什么都要练,什么都要会了。
他才19,刚进入联盟,得给他足够的时间慢慢发育。
但转念一想,自己有系统。
以自己现在的训练加成,一个月的时间,可能相当于正常三个月到半年的训练效果。
7月份开始,到10月份新赛季,一共三个月的时间。
利用好了,布朗相当于练了一年到一年半的时间。
而且还不是赛季中,是真正的休赛期,全身心的训练。
这直接相当于他练了三个赛季。
所以辛苦肯定辛苦,但势必收获巨大。
唐森起身,招呼布朗继续训练。
现在就等抽签大会,看布朗最终会去什么球队了。
等尘埃落定,他也能收收心,专心训练。
时间过的很快。
提前一天,唐森跟随布朗,来到了纽约。
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