火爆小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第159章 聚会(第1页)

由于距离过年已经非常近了,每天的锻炼时间都非常宝贵,方远要抓紧练习,所以制定的练习计划,也是三分化的练习。

什么是三分化呢?

就是一周三练,每天不仅仅只锻炼一个部位,而是全身一起锻炼,这种训练仿佛非常累,但效果也是显着的。

方远今天也就先从肩膀开始。

杠铃上斜卧推,12个一组,一共四组!

杠铃平板卧推,12个一组,一共四组!

哑铃弯举,12个一组,一共四组!

杠铃深蹲,12个一组,一共四组!

............

从肩膀到胸,到手臂背最后再到腿,一共五个部位,全部一起练。

练完之后,已经是暴汗了,方远也感觉自己全身是已经充血了,非常爽。

练完之后,再去跑步机做半个小时的爬坡有氧。

今天的训练计划也算是结束了。

从健身房返回公寓的路上,方远看了一下自己的健康指数,锻炼了一天,指数又上涨了1点,到达了57!

差不多了,再练个三天,到那时候刚好可以回家过年。

要是高强度锻炼会伤身体,方远真想一天三练,把这个数据刷满啊。

回到了公寓内。

刚开门,立马就闻了一股扑鼻的香味袭来。

这股味道,方远还挺熟悉的,就是周淑曼的味道。

这女人还没回去呢?

她也没在客厅里,难道在卧室?

方远没有理会,而是进入到了浴室内,洗了个澡,换了身衣服,吹干了头发,他这才走进了卧室。

走进卧室后,方远果然看到了周淑曼。

此时的周淑曼,已经睡着了,她今天上了一天班,似乎很累,只是穿着一件单薄的睡衣,躺在方远的床上,抱着方远的被子入睡。

她的睡衣本来就单薄,里面还是真空的,她的睡姿也不太好看,此时自然是春光大现,白皙动人。

方远看的有些心中躁动。

刚刚健完身分泌的多巴胺还没有下去呢。

于是,方远走进了卧室内,轻轻的关上了门。

...........

一个小时后。

“死了死了,还不快点起来换衣服,都要迟到了。”

周淑曼狼狈不堪的从床上坐起,开始一件一件的穿衣服。

方远则是靠在床头上,笑道:“急什么,这不才刚刚七点四十多么?!”

大秦:父皇,我只想咸鱼一生  位面使传奇  无限末日:我靠空间囤货虐渣  一品符修士  重生之我成了团宠小师妹  开局宫女,稳坐后位  花吟泪  吞神至尊  穿成炮灰女配一开局捡了个小狼狗  诡捉诡之我在人间出差的那些年  娃娃亲老婆逃跑,霸道总裁心慌慌  篮坛传奇巨星:巅峰之路  综武:我成了虚竹  我们的少年时代之欣然升起  拒绝践踏天之骄子  穿到古代,我却实现了躺平  马甲被爆爆爆爆爆爆爆光了  浓烈的紫雾  神兵时代:谁说剑修最菜的?  末世打造安全屋,别人逃命我享福  

热门小说推荐
种田刷钱

种田刷钱

种田刷钱,悠闲一生。简介无力,请看正文。如果您喜欢种田刷钱,别忘记分享给朋友...

重生之遮天大帝

重生之遮天大帝

1万年后的王者大陆上,他终于在一个普通的家庭诞生,上一世他身为一代帝皇,但却在歹人的阴谋之下家破人亡,这一世的重生,仅仅只是为了再次还原他内心中的那道伤疤!!!...

三国:开局被孙策追杀

三国:开局被孙策追杀

李横!本书的猪脚!他有很多话想对孙策说!大哥,大乔那事,真不是我做的!那是山贼李横做的,可可我是小白领李横啊!你就相信我吧!大哥,我跟你说要想生活过得去,就得头上戴点绿。你,你就想开点吧!这事,其实也没那么严重,不是嘛?可是,李横知道孙策根本就不会听自己的废话。没办法了!要想活命,只能和他拼了如果您喜欢三国开局被孙策追杀,别忘记分享给朋友...

天价萌妻爱不够

天价萌妻爱不够

天价萌妻爱不够简介emspemsp关于天价萌妻爱不够大人物从天而降,逼她结婚,还扬言要宠她一辈子?噗!她渴了,他喂她困了,他睡就连洗澡,他也得陪。从此,顾晓愚每天不是被吃,就是走在预谋被吃的路上。直到某天意外发现她的老公是...

极品妖孽混花都

极品妖孽混花都

极品妖孽混花都简介emspemsp关于极品妖孽混花都门派传承,身世神秘,控灵兽,持神针,妖孽宋二偶遇逃婚美女总裁,自此潜入都市,专治各种嚣张!...

闪婚危情

闪婚危情

闪婚危情简介emspemsp关于闪婚危情新婚夜,他扯开自己的领带,我不仇富,也不排斥和富婆在一起!被交往了很久的前男友劈腿之后,唐初露发誓不再跟有钱人搞在一起,于是和一个帅到天怒人怨的小白脸闪婚了。她以为不会再重蹈之前...

每日热搜小说推荐