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第111部分（第1页）

〃可是怎样才是正确的呼吸？〃年轻人问：〃我们不是靠着本能呼吸吗？〃

〃是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的过程，可是许多人都失去了这项本能。当你成天坐着，拘禁在空调办公室中；做一点点运动，或甚至不运动；很快地，你的横隔膜和胸肌都变得虚弱了，这就使你实际上无法正确地呼吸。〃

〃为什么呼吸正确这么重要呢？〃年轻人问。

〃呼吸是维持生命的必需品。身体可以一星期没有食物，几天没有水而仍可能存活，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。

〃这个道理太简单，而且人人都懂得，因此很少人会把它拿来认真地思考，然而不可否认，这却是健康和自然疗法的最根本关键。你看，当你呼吸的时候，你实际上是在帮助身体获得滋养，因为氧气是运送养分的交通工具，它把你吃下去的食物及养分往身体其他部分运送。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂贵最有效的维他命、矿物质等辅助品，可是在它们被送到全身的每一个细胞里之前，这些都是没用的东西。而为了能够有效地发挥运输效果，你必须好好地呼吸。〃

〃同时，呼吸还有另外的好处，〃克夫特太太说：〃我们吸入的氧气，事实上可以创造出精力的。〃

〃这是什么意思？〃年轻人问。

〃嗯，你看过大火没有？〃

〃当然有。〃

〃你对着大火吹气，会发生什么情况？〃

〃火焰会增大。〃

〃而且。。。。。。〃

〃火会烧得更旺。〃

〃对！〃克夫特太太说：〃火会烧得更旺！我们身体里也会发生同样的情况，当细胞正燃烧热量时，氧气会让热量烧得更旺盛，这不就创造了精力！〃

〃我明白了，所以呼吸运送养分到我们的身体各部位，并且帮助我们的身体创造精力。〃

〃对了！你抓住重点了。不过还有其他的，呼吸不但控制着全身的氧气运输，还控制着身体的淋巴液运输。〃

〃淋巴液？〃年轻人不解地问。

〃淋巴液是一种类似血液的液体，包含着白血球，可以保护我们的身体，抵抗细菌和病毒。在我们体内有许多淋巴液，事实上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我们的身体里循环，而基本上，它是我们身体的污水处理系统。〃

〃它是这么运作的：血液从心脏压出来，从动脉流到细小的毛细管中，血液把充满养分的氧气送到毛细管中，而在这毛细管中，养分和氧气被散布到细胞周围的淋巴液。你身体的细胞知道自己需要什么，取走了健康所需的养分和氧气，并排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛细管，而大多数像死细胞、血蛋白和其他有毒物质，就会被淋巴系统除掉。〃

〃原来是这样，〃年轻人说：〃可是，又是什么让淋巴系统运作呢？〃

〃问得很好。身体中的淋巴系统主要由两种方法来使其活化运动和深呼吸。其实，研究报告显示，适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。对了！光靠简单的深呼吸和适量运动，就可以有百分之一千五百的进展。〃

年轻人觉得惊讶，因为怕忘掉，他赶紧埋头记下自己刚刚听到的。

〃身体细胞仰赖淋巴液，把过剩和有毒的物质排除出去，〃克夫特太太解释说：〃如果这些有毒废物没有排送出去，它们会在身体内累积。你能想象，如果你家的垃圾筒没有定期倾倒干净的话，会有什么后果？〃

〃那一定会发出怪味道来。〃

〃没错。因为微生物和真菌会长出来，老鼠和蟑螂也会出现。〃

年轻人点点头。

〃所以，若我们体内的有毒物质没被排除的话，也会发生一样的情况细菌繁殖起来。寄生虫长出来、病毒侵入。这也是为什么运动员比一般人较少罹患慢性恶性疾病，譬如癌症、心脏病和糖尿病等的原因。其实，根据一项最近的医学研究显示，非运动员比运动员更容易罹患这些疾病的比例是7倍。〃

年轻人在笔记本上记下更多重点。

克夫特太太继续说：〃呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果，所以越来越多的孕妇，开始学习一种特别的呼吸方法，以帮助减轻分娩时的疼痛。〃

〃学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，〃她说：〃就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。〃

〃所以每当人们感到紧张或激动的时候，就会被建议深呼吸几口气来放松，道理就是在此，是吗？〃年轻人问。

〃完全正确，〃他的老师说：〃我在教授瑜伽的时候经常会很紧张，然而当我作一些深呼吸，我马上就感觉平静而轻松多了，再看看抽烟的人，不是香烟使他们放松，而是深呼吸。可惜抽烟会带来大问题，香烟中的毒素会毁坏我们的肺，让肺部充血。〃

〃这些听起来都挺有道理的。〃年轻人说道：〃可是，我要怎么学习正确地呼吸呢？〃

〃这个问题很好。〃老师说：〃答案也很简单，你必须重新教导你的肺如何呼吸。在加州曾经举行一个临床研究，就是把一个摄影机放入人体内，然后观察记录哪一种深呼吸对淋巴和血液循环，有最好的正面效果。结果发现最能有效活化身体，刺激淋巴循环的运动，是这种呼吸方法。

〃试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。〃

〃我了解，〃年轻人说：〃可是为什么呼气必须比吸气多两倍时间？〃

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