手机浏览器扫描二维码访问
第318章 健身（第3页）
他拍了拍手说：“可以可以，你的这种步法完全是实战级别的，教你的肯定也是位了不起的高手。”
我用力甩了甩仍旧发麻的右手，道：“不打了！算你赢，我打不过你，我这条胳膊差点废了。”
大小姐大声道：“杰叔你怎么这样！突然动手！你差点把他打伤了！”
杰哥马上笑道：“怎么，你这妮子心疼了？我是看着你长大的，你不帮我说话，反倒帮起这小子了，真是女大不中留，开始胳膊肘往外拐了。”
“你！”
“我要跟我爸告状!我不理你了！”
大小姐不知道是气的还是急的，说完红着脸跑开了。
杰哥叹了声，走过来跟我说：“这妮子从小到大很单纯，有什么心思全写在了脸上。”
“你耐力可以，但整体身体素质，尤其腰和腿的爆发力跟不上啊，所以在动作转换的时候慢了半秒，以后记得加强锻炼。”
我皱眉道：“我不这么认为，当初教我这套步法的师傅都七老八十了，他那么大岁数了还有什么爆发力，可他一样运用的很好。”
杰哥摇头：“人那靠的是经验和判断，你学不来，你能做的就是磨炼自已身体，俗话说好马配好鞍，二者缺一不可。”
想了想确实有道理，我点头说受教了。
随后他指着旁边的一台跑步机，让我上去跑跑看。
我不明所以，照他的话跑了一会儿，很轻松。
他突然说：“你横着跑试试。”
“横着跑？”
我一时间没听懂。
“对，就是侧过来身子，横向跑，脚下用你刚刚那种步法的发力方式。”
我纳闷，心想那他娘不成螃蟹了？有谁能在跑步机上横着跑的。
于是我说那肯定不行啊，会摔的。
他坚持让我试试看。
我拗不过，便将速度调慢，慢慢将身子横了过来。
“唉？”
我脚下用八步赶蝉的发力和收力技巧，竟然真的没有摔下来。
突然，他猛的拧了一圈速度按钮。
我瞬间也跟着加速。
这时大小姐脖子上搭着毛巾，双手捧着一杯饮料走了过来，当看到这一幕，她原地楞了两秒，噗的将嘴里饮料全喷了出来。
原神：我在蒙德开网吧，七神身份苟不住了！ 天道酬勤：我的武道没有瓶颈 和离后，王妃她惊艳了全京城 向师祖献上咸鱼 雁未迟穿越 诡秘：血源的外乡神 惊！冷冰冰世子被娇软美人撩动心 斗罗：先死为敬 嫡妹非要换亲，送我当上侯夫人 文娱试玩 择日走红 逼我养外室子？侯门主母她杀疯了 穿书之替嫁世子妃逆袭了 从捡到离家出走的沙优开始重生东京 她似晚风撩人 快穿炮灰要福寿安康，功德无量 综武：偷看我的日记，师娘崩溃了 地球第一领主 寻宝猎人，碧海扬帆 武魂：天使之子的我拥有复制武魂
末世手记之黑暗
末世手记之黑暗简介emspemsp关于末世手记之黑暗这是一本平凡人的求生日记，时值玛雅预言盛行，普通的大学生石磊，没有进化异能的帮助，凭借自身精神与肉身，经历过末世之中的种种险恶绝境，更见识了人与人之间最无遮掩的人性暴露与残忍...
星舰厨师
我真的只是一个厨子！我就想好好的做美食！在被问起为什么成为人类联邦英雄的时候，周凯总是这么说。他就是个疯子，我们都没看出来。这是和周凯一起工作过的舰员们在接受采访时最经常说的一句话。什么？他是歼灭星盟一个军团的人？大小姐我才是舰长，我才是真正的英雄！一位不愿意透露姓名的罗裳英女士回复本台记者中说道。那么他究竟只是一个厨子还是一位真正的英雄呢？如果您喜欢星舰厨师，别忘记分享给朋友...
快穿之病娇反派甜又撩
白黎上神前往三千小世界渡劫，需要一名快穿者辅助完成任务。众仙闻此消息，纷纷逃散，避之不及。笑死，谁有那个胆子去指染凶名在外的上神？芙蕖怯怯举爪，从此开始了她被宠上天的生活。花絮豪门大少轻咬她的耳朵知道上一个敢渣我的女人怎么样了吗？怎怎么样了？没有上一个，你是第一个也是唯一。鲛人少年笑意渐冷，眸光阴郁既然你不喜欢我，我就刀尖在阳光下闪烁着冷涔涔的光。我就拔光自己所有的鳞片！芙蕖鉴定完毕，是个精分的狼灭。如果您喜欢快穿之病娇反派甜又撩，别忘记分享给朋友...
北宋：开局遇见李清照
（无系统热血争霸架空历史）方世玉来到了宣和二年，靖康耻的前七年。七年后，靖康二年，靖康之耻发生，北宋灭亡，皇帝被俘，皇后公主嫔妃沦为娼妓，这是华夏历史长河中永远的耻辱。皇帝可以死，但皇后公主嫔妃，不能沦落为外族玩物。北宋也可以亡，但是不能亡于外族之手。既然来了，那么此生所愿，就是阻止这件事的发生。为兄弟，报血仇...
美人食用指南
青砖绿瓦，陌上花开香染衣朱门紫殿，素手摘星霓作裳。如果您喜欢美人食用指南，别忘记分享给朋友...
暴富后想躺平，众女神不允许啊？
有系统，多女主，主角低调！高中同学美女学霸赵思思，成为了全球最顶尖的科学家，人称科学女神！因伤退役的女游泳运动员，打破了世界泳坛记录，人称游泳女神！高中同学孙莹莹，从默默无闻的小主播，真实粉丝破亿，被称为直播女神！女朋友韩妙妙，管理投资公司，战无不胜，被称为投资女神！青梅竹马陈雪，暗恋吴磊多年，被称之为...