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“您误会了,其实男人练习瑜伽效果更好。”美女露出可爱小虎牙,解释道:“尤其是恢复精力方面,绝对出色,您可以试试。”
庄臣活动活动肩膀,你别说,还真有点僵硬。换上瑜伽服,来到房间,见到资深教练。
“瑜珈绝不是像您想象中那么难,从最基础的开始练起,只要每天花几分钟,男士就可以从瑜珈上得到非常多益处”
“请先跟我做几个动作,热热身,来,第一个”
庄臣跟着教练做动作,很轻松,毕竟从小干体力活,身体不虚。眼前美女教练前凸后翘,曲线优美,尤其是紧身裤,神秘地带若隐若现
“您的基础很好,可以直接开始练习,以半莲花为起始动作,挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧,搭放在大腿根部。双手放在大腿上侧,膝盖着地,收紧腹部”
“对,很好,坚持两分钟,轻松,配合呼吸”
“干的好,放松三分钟,深呼吸,慢慢呼气”
“下一个动作,基本站姿,单腿站立抬另一条腿向后伸展,俯身向下,让身体与腿在一条直线上,双手掌心合十手臂向前伸直,保持身体平衡。”
“好,不错,双腿用力,现在能不能感受到肌肉的紧绷?”
“男士练习瑜珈可以训练肌肉耐力,增强力量,建立人体最重要的核心肌群力。”
“再来一个动作,侧板式准备,保持身体在一条直线上,左手掌着地,右手拉右脚趾向上伸展,手臂伸直,眼睛看向天空”
“这个动作很重要,当你做完大量运动觉得肌肉痛、身体紧绷僵硬、乳酸过分堆积时,可以帮助人体快速排出乳酸并释放肌肉紧张。”
“对,双手抓住栏杆,双腿向上踩住栏杆,双腿伸直,背部延展,腹部收紧,感受双腿后侧的拉伸,同时加强手臂的力量”
“来,看我的动作”
庄臣第一次练瑜伽,几个动作下来,满头大汗,比健身都累。美女教练很专业,一对一言传身教,双脚蹬住他的脚,十指紧扣,帮忙拉筋。
大胸、细腰、马甲线
长腿、雪足、红嘴唇
四目相对,
吐气如兰,
充满雌性荷尔蒙,让庄臣十分鸡动!
难怪土豪都喜欢找美少女,虽然没有成熟韵味,但那股子青春洋溢,不由自主也让人感觉年轻十几岁。
一堂课上完,重新洗个澡,看着雄赳赳气昂昂的小兄弟,打电话给宋乔,选个专业瑜伽教练,约好晚上希尔顿见面,解锁点新姿势。
不是说有一种瑜伽叫:
双修?
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