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第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养(第4页)

-效果:能宣通鼻窍,对于过敏性鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。

3.印堂穴

-位置:在两眉头连线的中点处。

-按摩方法:用拇指或中指指腹按揉,每次1至2分钟,每日可多次。

-效果:有清头明目、通鼻开窍的功效,可缓解过敏性鼻炎引起的头痛、鼻塞等症状。

4.合谷穴

-位置:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

-按摩方法:用拇指指腹按压,力度以有酸胀感为宜,每次1至2分钟,每日可多次。

-效果:具有疏风解表、通络镇痛的作用,可辅助治疗过敏性鼻炎。

二、过敏性鼻炎艾灸穴位及效果

1.肺俞穴

-位置:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

-艾灸方法:可使用艾条温和灸,每次灸15至20分钟,每周2至3次。

-效果:肺主皮毛,开窍于鼻,艾灸肺俞穴可补益肺气,增强肺的宣发肃降功能,对过敏性鼻炎有一定的治疗作用。

2.脾俞穴

-位置:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

-艾灸方法:同肺俞穴。

-效果:脾为后天之本,气血生化之源,艾灸脾俞穴可健脾益气,提高身体免疫力,有助于缓解过敏性鼻炎症状。

3.足三里穴

-位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

-艾灸方法:艾条温和灸,每次灸15至20分钟,每周2至3次。

-效果:足三里是保健要穴,可调理脾胃、扶正培元、通经活络,增强身体抵抗力,对过敏性鼻炎的康复有辅助作用。

4.关元穴

-位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

-艾灸方法:艾条温和灸,每次灸15至20分钟,每周2至3次。

-效果:有培元固本、补益下焦的作用,可增强身体的阳气,提高免疫力,对过敏性鼻炎有一定的防治作用。

需要注意的是,按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行,且要持之以恒才能取得较好的效果。如果过敏性鼻炎症状严重,应及时就医,配合药物等综合治疗。

以下是一些适合过敏性鼻炎患者的运动小妙招:

一、散步

小妙招:选择空气清新、花粉和灰尘较少的公园、郊外等地方散步。可以佩戴轻薄的口罩,既能防止吸入过多灰尘和花粉,又不会影响呼吸。散步时可以配合深呼吸练习,用鼻子缓慢吸气,使腹部膨胀,然后用嘴巴缓慢呼气,帮助锻炼鼻腔和呼吸道的功能。

二、慢跑

小妙招:在慢跑前做好热身运动,如活动关节、快走几分钟等。选择平坦、空气流通好的场地,如学校操场、健身步道等。如果在花粉季节跑步,可以选择在清晨或傍晚,此时花粉浓度相对较低。跑步过程中注意调整呼吸节奏,避免用嘴大口呼吸,尽量用鼻子呼吸,增强鼻腔的适应能力。

三、瑜伽

小妙招:选择专门针对呼吸道和免疫力提升的瑜伽课程或动作。比如下犬式可以促进头部血液循环,缓解鼻腔堵塞;骆驼式可以打开胸腔,增强呼吸功能。在练习瑜伽时,要注意呼吸的配合,缓慢而深沉地呼吸,通过呼吸调节身体的能量。

四、游泳

小妙招:选择水质干净、消毒良好的游泳池。游泳前做好热身运动,避免在水温过低的游泳池中游泳,以免引起感冒加重鼻炎症状。游泳时可以采用自由泳或仰泳的姿势,让头部在水中有规律地起伏,有助于鼻腔的冲洗和通气。游泳后要及时清洗鼻腔,防止泳池中的化学物质刺激鼻腔黏膜。

五、太极拳

小妙招:学习正规的太极拳招式和呼吸方法。在练习太极拳时,要保持身体放松,动作缓慢、柔和。通过太极拳的练习,可以调节身体的气血运行,增强身体的免疫力和抵抗力。同时,太极拳的深呼吸练习也有助于改善鼻腔的通气功能。

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