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第27章 儿童生长发育问题预防与治疗（第4页）

3.关火后稍凉，加入适量蜂蜜调味即可。

营养分析：牛奶富含蛋白质和钙质，燕麦片含有丰富的膳食纤维和维生素，这道粥营养丰富，有助于儿童生长发育。

以下是一些有助于儿童生长发育的果蔬汁：

一、胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜半根、苹果一个。

做法：将胡萝卜洗净去皮切块，苹果洗净去核切块，一起放入榨汁机中榨汁即可。

营养分析：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等，对眼睛和皮肤健康有益；苹果含有丰富的果胶、维生素C和多种矿物质，两者搭配的果蔬汁口感清甜，能促进儿童的生长发育，增强免疫力。

二、菠菜香蕉汁

材料：菠菜一小把、香蕉一根、牛奶适量。

做法：菠菜洗净焯水后捞出，香蕉去皮切块，将两者与适量牛奶一起放入榨汁机中搅拌均匀。

营养分析：菠菜富含铁、钙等矿物质和维生素，有助于骨骼发育和预防贫血；香蕉富含钾元素和膳食纤维，能促进肠道蠕动。牛奶则提供优质蛋白质和钙质，这款果蔬汁营养丰富，对儿童生长发育很有帮助。

三、黄瓜雪梨汁

材料：黄瓜半根、雪梨一个。

做法：黄瓜洗净切块，雪梨洗净去核切块，一同放入榨汁机榨汁。

营养分析：黄瓜含有丰富的水分和维生素C，具有清热解渴的作用；雪梨则有润肺止咳、清热降火的功效，富含维生素和矿物质。这款果蔬汁清爽可口，适合儿童饮用。

四、草莓蓝莓汁

材料：草莓适量、蓝莓适量。

做法：将草莓和蓝莓洗净，放入榨汁机中榨汁。

营养分析：草莓和蓝莓都富含维生素C、花青素等抗氧化物质，对儿童的视力保护和免疫系统提升有积极作用。同时，它们的口感酸甜，深受儿童喜爱。

五、番茄橙汁

材料：番茄一个、橙汁一个。

做法：番茄洗净切块，橙子去皮切块，一起放入榨汁机中榨汁。

营养分析：番茄富含番茄红素、维生素C等，具有抗氧化作用；橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，能增强免疫力。这款果蔬汁营养丰富，有助于儿童健康成长。

以下是一些有助于儿童长高的按摩穴位及效果：

一、涌泉穴

位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹揉按涌泉穴，每次3到5分钟，力度适中，以孩子感到微微酸胀为宜。

效果：涌泉穴是肾经的首穴，按摩此穴可以补肾，肾主骨生髓，有助于骨骼的生长发育。

二、足三里穴

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压足三里穴，每次5到10分钟，力度可稍大，使孩子感到酸麻胀的感觉。

效果：足三里是保健要穴，有健脾和胃、调中理气、通络导滞等作用。脾胃为后天之本，脾胃功能好，营养吸收充分，有利于儿童生长发育。

三、百会穴

位置：在头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来找到。

按摩方法：用手掌轻轻按摩百会穴，每次2到3分中，力度要轻柔。

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