手机浏览器扫描二维码访问
第2394章
李子浩:“都可以,但是最好都是晚上,或者下午。”
因为有时候早上他根本起不来。
贺从云皱起眉头:“你给我确定一下,一星期来多少次,三次行不行?”
李子浩一咬牙,三次是有点多了,但是......
妈的。
死就死。
再不锻炼,自己可能熬不到大四毕业,都已经被酒色掏空了。
特别是酒,喝一次伤一次,有时候还不能不喝。
“行,那就一周三次。”
贺从云马上笑道:“那就对了嘛,时间嘛,就像海绵,挤一挤总是有的。”
“对吧。”
“行,那我给你安排一周三次课程。”
“然后晚上和下午都可以是吧?”
李子浩:“尽可能是下午三点之后吧,五点,或者说晚上六七点这样子。”
贺从云点了点头:“行。”
“这样子啊,我给你安排了,我就不给其他人安排课了,所以你如果说不来,你必须提前一天,最好是提前两天就告诉我。”
“这样子我好方便调整时间。”
......
终于到了晚上十点二十分。
李子浩从健身房里离开,走的还是贺从云教练还非常热情地给他发了一份食谱和训练计划在私信里。
【食物:多吃高蛋白,鱼肉,牛肉......鸡蛋,】
【忌口:尽可能避免吃油炸食品,绝对不能和碳酸饮料,实在是忍不住,可以一个星期喝一次,最好是一个月喝一次,能不喝就不喝,油炸食品可以定期给自己解解馋。】
【锻炼:深蹲,每天三百次,每组30次,十组,每组休息的时间不要超过三分钟,刚开始如果太累受不了,可以适当降低一些强度,后面慢慢增加。】
【特别注意:锻炼之前要拉伸,锻炼之后也要拉伸和适当按摩肌肉,等上课的时候我会教你怎么去做放松运动和按摩。】
非常炸裂,天生锦鲤体质 我在诡异游戏世界里当NPC 御剑问仙 既然做不成你老婆,那就做你小妈 暖色调的冰 假千金会装白莲,可真嫡女有心声呀! 武侠:白玉京 穿农女,嫁纨绔,发家致富赢麻了 恶毒女配沉浸式被舔 超级宇宙之王 花开时节,哥在天涯 恶毒雌性,开局就送五个兽夫 修仙之男鼎炉 365个儿童故事:智慧百宝箱 一千零一夜春露 龙王神婿 一道三千 四合院:开局报警抓了嚣张贾张氏 综影视暖暖我心 朕如此昏庸,怎么成了星主
韩娱怪你过分美丽简介emspemsp关于韩娱怪你过分美丽惟独你双手握得碎我但我享受这折磨别名富江在新世界为了生计发愁的每一天韩国有了一朵吸引全世界目光的世纪玫瑰南韩网民每天都在富江的绯闻里欲生欲死。与某rapper传绯闻,网友恕我...
江少有令今日完婚简介emspemsp关于江少有令今日完婚亲姐姐把自己送上总裁床,亲爸爸亲手给自己下了药。从此我六亲不认!上错床的霸道总裁没想到却是面冷心热,竟然带我回家讨公道!我沈时终有一天要让沈家鸡犬不宁!一场阴谋,尽让沈时...
鬼游天下简介emspemsp我以前也不相信世界上有鬼,直到我低头看见自己尸体的那一刻。城隍庙偶遇道士,枫树林救出替死鬼姐妹,青云观中的老顽童仙人,再到结识妖族小玄猫于阴曹幽冥担任阴差一职我飘荡于天地,纵横于阴阳。以鬼...
女总裁的护身仙尊简介emspemsp女总裁的护身仙尊是若河的经典都市言情类作品,女总裁的护身仙尊主要讲述了一代仙尊意外穿越,来到现代都市的地球,从此低调做人,无心装逼若河最新鼎力大作,年度必看都市言情。海棠屋(haitangshuwucom)提供女总裁的护身仙尊最新章节全文免费阅读!。...
无限之军事基地简介emspemsp关于无限之军事基地一个人的基地,无限次的穿越。在这可怕的时空中一次次的穿梭,一次次的承受着孤独绝望,又一次次的来到不同的时代。从第一次世界大战的索姆河,到第二次世界大战的中国从盟军攻击下的...
首席仙医简介emspemsp关于首席仙医一次意外,包小白和天庭搭上线了,原本开个小诊所还没有证件的他,凭借着一手精妙的医术,成为了天庭的首席医官,仙药仙草任由取用。嫦娥仙子要堕胎?找我就对了。赤脚大仙,你有脚气,我这有皮炎平一瓶。哎,七仙女别跑啊,我这有美容养颜的配方...