手机浏览器扫描二维码访问
第8章 坐骨神经痛的由来怎么样调理（第4页）
位置：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法：用拇指按压或弹拨委中穴，力度适中，可产生酸胀感，每次按摩3-5分钟。
功效：可疏通膀胱经气血，缓解下肢疼痛、麻木等坐骨神经痛症状。
三、阳陵泉穴
位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
按摩方法：用拇指指腹按揉阳陵泉穴，顺时针和逆时针方向交替进行，每次按摩3-5分钟。
功效：舒筋活络，对坐骨神经痛引起的下肢外侧疼痛有一定的缓解作用。
四、承山穴
位置：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
按摩方法：用拇指点按承山穴，力度由轻到重，以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每次按摩3-5分钟。
功效：可缓解下肢疼痛、抽筋等症状，对坐骨神经痛有辅助治疗作用。
五、昆仑穴
位置：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：用拇指指腹按揉昆仑穴，每次按摩3-5分钟。
功效：疏通经络，对坐骨神经痛引起的下肢后侧疼痛有一定的缓解作用。
坐骨神经痛有以下一些禁忌：
一、运动方面
1.避免剧烈运动：如快跑、跳跃、高强度的健身运动等，这些运动可能会加重坐骨神经的压迫和刺激，导致疼痛加剧。
2.避免长时间弯腰或下蹲：长时间保持弯腰或下蹲姿势会增加腰椎间盘的压力，可能加重坐骨神经痛。
3.避免久坐：久坐会使臀部和腰部的肌肉紧张，加重对坐骨神经的压迫。应定时起身活动，改变姿势。
二、饮食方面
1.忌辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会加重炎症反应，使疼痛加重。
2.忌油腻食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物会增加血液黏稠度，影响血液循环，不利于坐骨神经的恢复。
3.忌饮酒：酒精会影响神经系统的功能，加重坐骨神经痛的症状，同时还可能与某些药物产生不良反应。
三、生活习惯方面
1.避免受寒：寒冷会使血管收缩，血液循环不畅，加重坐骨神经痛。应注意保暖，避免腰部和臀部受寒。
2.避免提重物：提重物时会增加腰部的负担，可能加重坐骨神经的压迫。如需搬运重物，应采用正确的姿势，避免弯腰用力。
3.避免穿高跟鞋：高跟鞋会改变身体的重心，增加腰椎的压力，可能加重坐骨神经痛。应选择舒适的平底鞋或运动鞋。
喜欢健康小知识请大家收藏：（）健康小知识
千金归来拿捏冷面军官 剑影舞动豪情 女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 核谐地球 重生被读心后，高冷战爷跪地哄 惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了 高武：在练枪昏厥后，我开始进化 滴滴代打，一小时速通武帝城 再来一碗孟婆汤 灵界天至尊 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 奇剑录 夭寿啦！国师又有新发明 穿越蓝星我成了亿万富翁 仙界凶险：我苟在高武乱世显圣！ 古武大佬穿越了 不是彩礼给不起，现充更有性价比 小知青的四合院
美漫大镖客
我喜欢做好事，因为它能使我心情愉悦（增强体魄）。可我又不得不强迫自己做点不好的事，这都是为了让英雄们时刻保持警惕（提升能量）。当我一次次殴打反派甚至是英雄的时候，我发自内心地希望他们能被自己的良知唤醒或是促使他的心灵蜕变从而更加强大（会掉技能卡）。总体而言，毋庸置疑，我是一个好人，只不过我拥有极其灵活的道德底线。如果您喜欢美漫大镖客，别忘记分享给朋友...
一宠成瘾：喵系萌妻，甜甜哒
整个京都的人都知道，财势滔天，心狠手辣的陆少居然认了一只猫做妹妹，不但将它宠上天，连几千万的钻石项链当成猫项圈也毫不在意。得罪陆少，尚且留条命，得罪陆少的猫？下场凄惨。某夜，陆少喝醉了抱着猫做梦了，梦到他家的小乖变成一个娇娇软软的小丫头，不断的跟自己撒娇。陆少惊醒，小乖，我刚刚梦见你变成小丫头了。童巧巧吓哭了，猫爪子在他脸上一拍，不许过来，我很凶哒！附带系统软萌可撩的假猫少女vs霸道傲娇的宠猫狂魔饲主如果您喜欢一宠成瘾喵系萌妻，甜甜哒，别忘记分享给朋友...
大汉从吹牛开始
秦二世元年，王不饿低调的吹了个牛，但他万万没想到的是，有人相信了。牛皮越吹越大，信众越来越多，王不饿坐在龙椅上满脸的忧愁，我真不想吹牛啊如果您喜欢大汉从吹牛开始，别忘记分享给朋友...
玄冥真解
玄冥真解简介emspemsp关于玄冥真解现代都市，灵气枯竭，但妖魔鬼怪却并没有退出历史的舞台。世界是残酷的，只是你看不见。妖魔鬼怪披着人皮，隐藏在繁华都市之中，以人为血食，增加修为。也许某一天，你会突然发现你熟悉的某个人...
兽世：让你生孩子，你直接做女王
修仙者李素素是系统为玄仙大陆安排的工具人，为了拯救徒子徒孙，她选择牺牲自己。没想到死后却穿进了雌性稀少的兽世大陆，成为幸存的虫族雌性，还绑定了强大的兽世生子系统。但此时她的生命值只剩下可怜的1点。系统只要生下幼崽，就能获得生命值，溢出的生命值还能兑换任何你想要的奖励。于是，李素素决定把握机会，和美人弟弟生一窝小崽...
主母偷听心声杀疯了，我喝奶躺赢
简介沈婧清穿书后，成了庆元侯府嫡出千金。谁知运气不好，还是书中的小炮灰，而那个借运的私生女顶替了她一切的，还被两个亲哥哥千娇万宠。沈婧清发誓，这一次要夺回属于自己的一切。沈婧清吐槽不断，却没发现被偷家了。长着长着，发现一切的剧情都跟原来背离娘亲哥哥们，变成腹黑主母偷听心声杀疯了，我喝奶躺赢推荐地址...